jeudi 21 mai 2015

Quelques astuces pour rester zen


Étant d'un naturel stressé, j'apprends, au fil du temps, à gérer mes petits tracas au mieux. Aujourd'hui, je vous donne quelques clés pour y parvenir, testées et approuvées. A consommer sans modération!

 




















L'huile essentielle de lavande

C'est connu et reconnu : la lavande possède des propriétés anti stress. Son odeur forte, reconnaissable entre mille et très agréable, a un effet apaisant, calmant. Dans l'eau du bain, ou simplement sur un petit tissu posé sur l'oreiller, elle a un effet déstressant et aide à l'endormissement. C'est tout simple, ça ne coûte pas grand chose, ça permet de contourner les traitements médicamenteux, qui mènent souvent à une certaine accoutumance, en cas de stress passagers. Pour couronner le tout, elle offre un véritable voyage olfactif vers la Provence, ce qui me rappelle les vacances. What else, comme dirait George.

Mon astuce en plus : quelques gouttes d'HE de lavande sur un petit tissu ou un joli galet de diffusion (en vente chez Aroma-Zone) dans votre dressing, ça parfume délicatement le linge, et ça fait fuir les mites.












 

 

 

 

 

Le sport

On quitte le canapé et on file s'aérer! Que ce soit pour une grande promenade dans la nature ou pour un petit jogging sous le soleil, rien ne vaut le sport pour se remettre les idées en place! C'est bien connu, l'effort physique permet de dégager certaines hormones (endorphines) qui dopent le moral et procurent une véritable sensation d'apaisement. Certains sportifs deviendraient même accro! En plus, on garde la ligne et on se dépasse ; bref, on gagne en confiance!

 

Une chanson qui donne le sourire

Autre petit truc qui fonctionne bien pour lutter contre le stress : choisir une chanson qui nous rappelle un bon moment, qui a un effet déstressant, qui donne envie de bouger... Bref, qui donne le sourire! La mettre, volume à fond si c'est possible, ou la chanter dans sa tête, au boulot, par exemple. Automatiquement, la situation paraît moins stressante. Quand quelqu'un vous fait la morale, observez-le en chantant dans votre tête : "Il en faut peu pour être heureux", ou encore : "La Macarena", vous sentirez vite un léger sourire pousser sur votre visage!

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

Respirer

Oui, mais pas n'importe comment : en gonflant le ventre à l'inspiration, et en expirant au ralenti. Au départ, si on a un peu de mal, on n'hésite pas à placer la main sur le ventre pour le sentir gonfler à l'inspiration. Ce type de respiration, lent et profond, permet au corps de ralentir, de se détendre. Il aurait même des vertus au niveau de la digestion et permettrait de donner un joli ventre plat. Côté pratique : c'est faisable partout, pour peu qu'on soit assez discret, bien sûr!

Colorier

J'ai découvert les coloriages zen quand j'étais dans une phase particulièrement angoissante. Sans trop y croire au début, j'ai fini par y prendre goût et me rendre compte de l'effet qu'ils peuvent avoir sur le stress. Quand je colorie, j'ai à nouveau 5 ans, je ne pense à rien d'autre qu'à la couleur que je vais choisir pour colorier tel ou tel détail du dessin. Ces coloriages permettent de faire le vide et de revenir à l'insouciance qui nous manque parfois cruellement une fois entrés dans le monde adulte.


















Une visite au spa ou un soin "maison"

Quand on en a l'occasion, rien de tel qu'un petit tour au sauna, à la piscine, au hammam, pour faire le vide et se ressourcer en profondeur! S'il n'est pas possible de s'y rendre, on n'hésite pas à créer un spa à la maison : on se prépare un bon soin visage, un masque sur les cheveux, un magazine féminin le temps de la pose et on savoure le bonheur d'être une fille!

Le ronronnement d'un chat

Eh oui! Il existe même des CD compilant une série de ronronnements en vue de se détendre... Quoi de plus relaxant qu'un chat à moitié endormi qui ronronne sur les genoux, d'un air heureux? Sa présence rassurante fait du chat un fidèle allié en cas de stress.

Tu ne trouves pas qu'il est trop "Chat-Chat"?











Simplement : relativiser

J'essaie, lorsqu'un stress se présente et mange mon énergie, de relativiser : le monde va-t-il s'écrouler si je me trompe? Y a-t-il mort d'homme si je ne réponds pas à ce message dans la demi-heure? Bref : ai-je vraiment raison de me tracasser pour telle ou telle raison? Bien souvent, la réponse est : non. Alors, finalement : elle est pas belle, la vie?

"Les filles heureuses sont les plus jolies!" (A. Hepburn)



Prenez soin de vous!